manha:2 fatias de pao de forma integral com alface e 1 ponta de faca de requeijão light,1copo de leite desnatado com café s açucar
Lanche:suco verde de kiwi com couve
Almoço:150g de file de peito de framgo grelhado,1 pegada de macarrao(50g),1 colher de salada de legumes com maionese,e 1 conha peq de feijao
Lanche da tarde:iorgute natural com all bran
Escorregão:100g de file de frango e 1 pao de queijo pequeno
Jantar:1 tapioca com ovos mexido,sem oleo,com tomate,cebola e pimentao
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