Dieta de 1000 calorias

Dieta De 1000 Calorias

Dieta de 1000 calorias (Nesta categoria estão várias dietas enviadas por pessoas que emagreceram com os seus proprios métodos, não posso confirmar se funcioanam a responsabilidade é sua ) Desjejum 1 unidade de Pão francês 1 fatia média Queijo de Minas 1 copo duplo de Leite desnatado Café , chá ou Limonada com adoçante Almoço 1 concha média de Feijão 3 colheres de sopa cheias de Arroz 1 porçãoCarne Vegetal A à vontade 4 colheres sopa cheiasVegetal B Lanche 1 quota Fruta ou suco de fruta Jantar 3 colheres de sopa cheia de Arroz 1/2 porção Carne Vegetal A à vontade Vegetal B 4 colheres de sopa Obs.:Gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado. Tabela de Substituição Quadro 1 - Pão, Biscoito - 1 unidade de Pão Francês. Pão integral - 2 fatias Pão de forma - 2 fatias Pão de forma diet - 3 fatias Pão de centeio - 2 fatias Pão de Graham - 2 fatias Pão de milho - 2 fatias Biscoito maizena - 7 unidades Biscoito Maria - 6 unidades Bolacha de água e sal - 4 unidades Bolacha cream craker - 2 unid. Aipim e batata dooce1 ped. pequeno Torradas - 6 unidades pequenas Quadro 2 - Queijos - 1 fatia média queijo de Minas Queijo prato, requeijão 1 fatia fina Ricota - 1 fatia grossa Requeijão cremoso - 1 col.sopa Queijo Mussarella 1 fatia média Catupiri - 1 fatia fina Polenguinho - 1 unidade Quadro 3 - Leite - 1 copo de leite desnatado Iogurte natural - 1/2 copo Iogurte com sabor - 1/2 copo Iogurte desnatado - 1 copo Coalhada - 1/2 copo Nescau prontinho - 1/2 copo Leite em pó integral 1 1/2 col sopa Leite integral saco - 1/2 copo Leite em pó desnatado 2 col. Sopa Iogurte diet - 2 frascos Quadro 4 - Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa) Ervilha seca cozida -3 col. Sopa Grão de bico - 2 colheres sopa Lentilha cozida - 2 col. Sopa rasa Feijão de soja - 2 colheres sopa Milho verde - 2 colheres sopa Quadro 5 - Arroz - 1 colher de sopa Angu(Polenta , Fubá) 1 col. Sopa Batata inglesa cozida-1 pequena Farinha mandioca-1 col. Sopa rasa Macarrão cozido - 1 col sopa Nhoque - 1 colher de sopa Panqueca - 1 unidade pequena Pirão - 1 colher de sopa Purê de batata - 1 colher de sopa Farofa - 1 colher sobremesa Quadro 6 - Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção Bife de chapa - 1 porção média Almôndegas - 4 unidades Carne moída- 3 colheres sopa Picadinho de carne - 3 col. Sopa Carne assada - 2 fatias fina Bife rolê - 2 unidades pequenas Frango - 1 peito pequeno Peru - 5 fatias finas Coxa de frango - 2 unid. Pequenas Frango desfiado - 5 col. Sopa Peixe - 1 posta grande Ovo - 1 unidade Quadro 7 - Vegetal A Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, Bertalha, Beringela, Brócolis Chicória, Cebola, Couve, Couve flor Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete Quadro 8 - Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado) Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito Quadro 9 - Frutas - 1 quota 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju 1 unidade grande de Caqui, Pêssego 1 fatia fina Mamão 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa 5 unidades de Uva Itália ou rubi 1 unidade grande de Cajá 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja 2 unidades de Tâmara ½ copo de Suco de Laranja 4 bagos de Jaca 3 colheres sopa de Salada de Frutas * 1 colher de sopa rasa